Добрые поступки — эффективное и недорогое лекарство от депрессии, об этом все чаще говорят специалисты, занимающиеся лечением подобных заболеваний. Спонтанный добрый поступок (сходить в аптеку, помочь донести тяжелые сумки, показать нужную улицу) способен улучшить настроение на 10 минут. А этого вполне достаточно для того, чтобы человек с хронической депрессией почувствовал себя лучше. Ведь человек в депрессии находится в этом состоянии все время, положительных эмоций практически не испытывает. Так что «солнце», которое выглянет для него пусть на 10 минут в день, ему необходимо.

Эту теорию подтверждают психологи из университета Калифорнии. После тщательного изучения терапевтического эффекта положительных эмоций специалисты пришли к выводу, что люди со склонностью к депрессии могут помочь себе, просто помогая другим. Если вспомнить о том, что более 100 миллионов человек в мире страдают этим заболеванием, и большинство из них не получает правильного лечения или вовсе не хотят идти к врачу, этот способ не кажется таким уж нереальным и глупым.

Однако это не единственная форма самолечения, с помощью которой человек, страдающий депрессией, может облегчить свое состояние. Психологи рекомендуют быть добрее к другим, благодарить за помощь, мыслить оптимистично, размышлять о хороших вещах в жизни. Словом, всячески прогонять чувство пустоты и вытаскивать себя из депрессивного болота самостоятельно. Получается, что основную помощь человек должен оказать себе сам, и только тогда он вылечится, как алкоголик или наркоман, который тоже должен выбрать сам: зависимость или жизнь, полноценная и радостная во всех ее проявлениях.

Вывод очевиден: делая что-то хорошее для других, мы и для себя отмечаем положительный эффект. Повышается настроение, самооценка, мы начинаем думать о себе в превосходной степени, о том, что не зря занимаем свое место в мире. И теперь есть научные доказательства того, что спонтанные добрые поступки имеют терапевтическую ценность при лечении аффективных расстройств, таких как депрессия.